trening

suplementy

Napoje energetyczne ? czy są bezpieczne


Napoje energetyczne ? czy są bezpieczneNiestety rosnąca wśród nastolatków moda na sięganie po napoje energetyczne nie jest dobrym trendem. Bardzo niebezpieczne jest to, że tego rodzaju specyfiki są reklamowane przez sportowców, którzy nawet użyczają swojego wizerunku, do firmowania tego typu produktów. To wytwarza błędne przekonanie, że takie napoje są do...

Suplementacja diety sportowców


Suplementacja diety sportowcówCo to jest suplementacja żywieniowa sportowców? Jak nie doprowadzić skrajnym wysiłkiem organizmu do awitaminozy? Otóż suplementacja to nie leki. To nowoczesne związki biochemiczne różnego pochodzenia, które można kupić w sklepie jako napoje, batony czy tabletki. Podaje się je jako dodatki żywieniowe, w żadnym wypadku nie odwro...

Białko - podstawa diety sportowca


Białko - podstawa diety sportowcaPonieważ białko jest podstawowym budulcem mięśni jego spożycie jest niezwykle istotne, zwłaszcza dla sportowców. Dieta kulturysty, kolarza, biegacza, pływaka, nawet akrobaty powinna być bogata w białko. Ilość białka, którą powinien spożywać sportowiec zależy od wielu czynników. Pod uwagę należy wziąć jego wagę, p...

Baton energetyczny - wspomaga biegacza


Baton energetyczny - wspomaga biegaczaBiegi stały się ostatnio bardzo popularnym sportem. Nie każdy widzi cel w bieganiu, ale z całą pewnością jest to jeden z najprostszych i najtańszych sportów, jakie znajdziemy. Ruszanie się jest ważne, ale niestety bardzo często o tym zapominamy, w momencie zakończenia szkoły, a z tym przerwanie lekcji w-fu, wiele osób ...

Pyszne batony proteinowe


...

Treningi zmieniają psychikę


Treningi zmieniają psychikęNajwiększym błędem, jaki popełnić mogą amatorzy pragnący szybko zacząć swoją przygodę z danym sportem, jest zbyt intensywny początek. Postawienie sobie bardzo ambitnych planów w przypadku większości początkujących przynosi skutki odwrotne do oczekiwanych. Dużo skuteczniej trenują i dalej dochodzą w swoich osiągnięciach ci...

Wprowadzanie aktywności stopniowo


Wprowadzanie aktywności stopniowoOd pierwszych dni treningu nie da się osiągnąć oczekiwanych rezultatów. Dla określonej grupy ludzi postawienie sobie zbyt wygórowanego celu kończy się odpuszczeniem treningów już po pierwszych tygodniach, gdy trzeba dalej pracować, choć nie widać zmian. Dlatego o wiele skuteczniejsze jest postawienie sobie mniejszych celów,...

Gotowanie z wykorzystaniem wszystkiego


Gotowanie z wykorzystaniem wszystkiegoJedną z najbardziej pożądanych umiejętności w gotowaniu i planowaniu rodzinnego budżetu jest wykorzystywanie wszystkich składników na wiele sposobów. Klasycznym przykładem takiego rozsądnego korzystania z produktów, jest wykorzystywanie resztek z mięsa. Bardzo często szkielet ryby czy głowy od krewetek trafiają natychm...

Dieta na bazie owoców


Dieta na bazie owocówJeśli regularnie będziemy spożywać owoce oraz warzywa, szybko uda nam się dostrzec pozytywne zmiany w zakresie funkcjonowania naszego organizmu. Nie bez powodu lekarze tak często zalecają swoim pacjentom, aby regularnie spożywali tego typu produkty. Należy zaznaczyć, że owoce pozytywnie wpływają na nasze zdrowie ze względu na dostarczen...

Jak skutecznie oczyścić organizm?


Jak skutecznie oczyścić organizm?Wiele mówi się ostatnimi czasy o tym, że warto jest raz na jakiś czas oczyścić swój organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Lekarze zalecają, aby taką detoksykację organizmu przeprowadzić przynajmniej dwa razy do roku, po zimie oraz w okresie jesiennym. Poza tym, doradzają oni również, żeby każdą kurac...